Krav Maga

EFFEKTIVE SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR ALLE

Eine Gruppe von Menschen, die schwarze T-Shirts mit der Aufschrift „Pro Defense“ tragen
Zwei Männer üben in einem Fitnessstudio Kampfsport.

Schütze dich und deine Liebsten. Erlerne Techniken, die dich befähigen, dein Umfeld zu verteidigen und gleichzeitig körperlich fitter zu werden. Bei uns kannst du Selbstverteidigung auf höchstem Niveau trainieren – mit Spass und echten Resultaten. Krav Maga ist für alle erlernbar, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Vorkenntnissen.

Was ist Krav Maga?

Krav Maga ist ein effektives Selbstverteidigungssystem, das ursprünglich für das israelische Militär und die Polizei entwickelt wurde. Es kombiniert Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten wie Boxen, Jiu-Jitsu und Ringen, um realistische und leicht anwendbare Verteidigungsmethoden zu schaffen. Der Fokus liegt auf einfachen, effektiven Bewegungen, die in Gefahrensituationen sofort angewendet werden können. Krav Maga eignet sich für alle – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel – und ist ideal, um sich und sein Umfeld zu schützen, während gleichzeitig die körperliche Fitness gesteigert wird.

Zwei Personen üben in einem Fitnessstudio Kampfsport.
Ein Logo für ein Kampfsportunternehmen namens SamiX

Unsere Methode: SAMI-X

Im Kampfsportzentrum Winterthur unterrichten wir nach den bewährten Methoden von SAMI Combat Systems (SAMI-X). Als zertifiziertes Ausbildungszentrum des SAMI-X-Verbandes bieten wir fundierte und systematische Schulungen, die regelmässig geprüft werden.


Unser Training wird von erfahrenen Fachkräften aus den Bereichen Polizei, polizeiliche Ausbildung und Sicherheitsdienst geleitet – Profis, die ein seriöses und hochqualitatives Training gewährleisten. Aus diesem Grund trainieren bei uns auch Angehörige von Blaulichtorganisationen sowie Personen, die ein Training auf professionellem Niveau suchen.

Was kannst du von Krav Maga-Training erwarten?

Ein roter Kreis mit einer weissen Hantel darin.

Fitness, Ausdauer und Kraft

Mit Krav Maga stärkst du nicht nur deine Selbstverteidigungsfähigkeiten, sondern auch deine körperliche Fitness. Intensive Trainingseinheiten fördern deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität – eine optimale Basis und Grundstein für ein gesundes Leben.

Ein weisses Schild mit einem roten Häkchen in einem roten Kreis.

Selbstverteidigung und Sicherheit

Lerne, wie du dich und dein Umfeld schützen kannst. Das Krav Maga-Training vermittelt dir einfache, aber effektive Kampftechniken, die alle lernen und im Notfall anwenden können. Discover your fighting spirit!

Ein weisser Blitz in einem roten Kreis.

Mentale Stärke und Resilienz

Krav Maga schult dich nicht nur körperlich, sondern auch mental. Du lernst mit Stresssituationen umzugehen. Das macht dich stressresistenter, entschlossener und gelassener. Diese Eigenschaften helfen dir nicht nur im Training, sondern auch im Alltag.

Eine weisse Waage der Gerechtigkeit in einem roten Kreis.

Ausgleich und Work-Life-Balance

Gönn dir Zeit für dich und lass den oft kopflastigen Alltag hinter dir. Krav Maga bietet dir die Möglichkeit, Stress abzubauen, dich zu fokussieren und neue Energie zu tanken. Werde stärker und ausgeglichener ab dem ersten Training.

Krav Maga Boot Camp

Unser Krav Maga Boot Camp ist das perfekte Programm, um in kurzer Zeit deine Selbstverteidigungsfähigkeiten zu verbessern, körperlich fitter zu werden und dein Selbstvertrauen zu stärken. Innerhalb von nur 3-4 Wochen erzielst du durch intensives Training schnelle Erfolge und erlernst praktische Techniken, die in realen Situationen anwendbar sind. Weitere Informationen zum Krav Maga Boot Camp findest Du hier!

Eine Gruppe von Menschen, die schwarze T-Shirts tragen
Zwei Frauen machen Kampfsport
Eine Gruppe von Leuten trainiert in einem Fitnessstudio Boxen.
Zwei junge Mädchen stehen nebeneinander in einer Turnhalle.
Zwei junge Mädchen boxen in einem Fitnessstudio.

Kindgerechtes Krav Maga

Für Kinder ab 7 Jahren bieten wir speziell angepasste Krav Maga-Trainings an. Mehr dazu auf unserer Seite Kids / Eltern.

Expertise für Behörden

Neben unseren Kursen für Privatpersonen bilden wir im Rahmen unseres Geschäftsbereichs ARS PUGNANDI auch Behörden und Sicherheitsorganisationen in den Bereichen Bedrohungsmanagement, Prävention und Selbstschutz aus. Unser Team besteht aus Experten aus Polizei, Psychologie und Notfallmedizin, was unseren Mitgliedern eine weitreichende Kompetenz bietet, die über das typische Kampfsporttraining hinausgeht. Wir schulen nicht nur in körperlichen Techniken, sondern auch in mentaler Stärke und realitätsnaher Selbstverteidigung, die für den Alltag relevant sind.

Trau dich und lerne uns unverbindlich in einem Probetraining kennen

Melde dich noch heute an und entdecke, wie du mit Krav Maga deine Selbstverteidigungsfähigkeiten auf das nächste Level bringen kannst. Wir freuen uns auf dich!

Häufig gestellte Fragen

  • Was ist die beste Selbstverteidigung für Frauen? 

    Krav Maga gilt als eines der effektivsten Selbstverteidigungssysteme für Frauen, da es auf einfache, schnell erlernbare Techniken setzt. Es ist darauf ausgelegt, auch körperlich überlegene Angreifer abzuwehren, indem du gezielt ihre Schwachstellen nutzt. Mädchen und Jungen können bei uns ab 7 Jahren im Kindertraining trainieren. Mehr dazu auf unserer Seite Kids / Eltern.

  • Wie kann ich mich als Frau am besten wehren? 

    Der Schlüssel liegt in Prävention und Vorbereitung. Krav Maga lehrt dich nicht nur physische Techniken, sondern auch, wie du potenzielle Gefahrensituationen frühzeitig erkennst und verhinderst. Sollte es dennoch zu einem Angriff kommen, lernst du, dich effektiv zu verteidigen, indem du einfache, aber wirkungsvolle Techniken einsetzt.

  • Was ist besser zur Selbstverteidigung: Krav Maga oder andere Kampfsportarten? 

    Das hängt von deinen Zielen ab. Krav Maga ist speziell für die Selbstverteidigung entwickelt worden und fokussiert sich auf realitätsnahe Situationen. 


    Andere Kampfsportarten wie Brazilian Jiu-Jitsu oder Boxen können ebenfalls effektiv sein und sind eine ideale Ergänzung zu Krav Maga.

  • Ist Krav Maga wirklich effektiv?

    Ja, Krav Maga ist eines der effektivsten Selbstverteidigungssysteme weltweit. Es wurde ursprünglich für das israelische Militär entwickelt und wird heute von Sicherheitskräften auf der ganzen Welt genutzt. Die Techniken sind so gestaltet, dass sie einfach und praktisch anwendbar sind, selbst in stressigen und gefährlichen Situationen.

  • Was macht man beim Krav Maga? 

    Beim Krav Maga lernst du, dich in realistischen Gefahrensituationen zu verteidigen. Dazu gehören Schlag- und Tritttechniken, Verteidigung gegen Würgegriffe, Messerangriffe oder andere Bedrohungen sowie das Training von mentaler Stärke und Situationsbewusstsein.

  • Wie lange dauert es, bis man Krav Maga kann?

    Das hängt von deiner Trainingsfrequenz und deinen Zielen ab. Erste grundlegende Techniken kannst du schon nach wenigen Wochen beherrschen. Für ein höheres Level der Selbstverteidigungsfähigkeit empfiehlt sich jedoch regelmässiges, kontinuierliches Training über mehrere Monate.

  • Wie fit muss man für Krav Maga sein?

    Krav Maga ist für jeden geeignet, unabhängig von Fitnesslevel oder Alter. Unsere Kurse sind so gestaltet, dass du dein Training schrittweise aufbauen kannst. Mit der Zeit wirst du fitter, stärker und selbstbewusster.

  • Was ist SAMI-X respektive SAMI Combat Systems?

    SAMI Combat Systems, kurz SAMI-X, ist ein modernes und innovatives Selbstverteidigungskonzept mit effektiven Techniken für realitätsnahe Gefahrensituationen. Entwickelt in Österreich, bietet SAMI-X ein modularen System, das für Anfänger und Profis gleichermassen geeignet ist.


    SAMI-X ist international anerkannt und zählt zu den führenden Systemen im Bereich der Selbstverteidigung. Es wird von Sicherheitsbehörden, Polizeidiensten und Kampfsportschulen auf der ganzen Welt eingesetzt. Besonders im Krav Maga-Bereich hat sich SAMI durch seine klar strukturierten Programme, die einfache Anwendbarkeit und die realistische Herangehensweise an Selbstverteidigungsszenarien etabliert.


    Als zertifiziertes Ausbildungszentrum für SAMI Combat Systems im Kampfsportzentrum Winterthur bieten wir dir ein Training auf höchstem Niveau – ideal für den Alltag oder professionelle Anwendungen.

  • Was erwartet mich im Probetraining? 

    Im Probetraining wirst du von einem unserer erfahrenen Trainer willkommen geheissen, der dir das Dojo zeigt und die grundlegenden Techniken des Krav Maga erklärt. Während der Stunde steht dir ein erfahrener Trainingspartner zur Seite, sodass du dich sicher und gut betreut fühlen kannst. Es wird eine Mischung aus Theorie, Grundtechniken und praktischen Übungen sein – ideal, um einen ersten Eindruck vom Training zu bekommen.

  • Wie vereinbare ich ein Probetraining?

    Ein Probetraining kannst du ganz einfach über unsere Website, per E-Mail oder telefonisch buchen. Alternativ kannst du uns auch über WhatsApp kontaktieren. Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen und mit dir deinen ersten Schritt zu mehr Stärke und Selbstbewusstsein zu gehen.